A Maggi-diéta

Aki meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, arra törekszik, hogy megfizethető, ugyanakkor hatékony módszert találjon a fogyásra. A népszerű lehetőségek közül a tisztességes eredményt a Maggi-étrend garantálja, amelynek pozitív hatását már a férfiak és a nők is értékelik. Mi ez a diéta és mi az egyéni varázsa?

A Maggi-diéta: Fő előnyök és kisebb hátrányok

Az elmúlt években a fogyás különféle fehérjealapú megközelítéseire nagy szükség volt az emberek körében, akik arról álmodoznak, hogy karcsúbbá és vonzóbbá váljanak. A Maggi-diéta csak fehérje, tojásdiétának is nevezik. Ez egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő fogyás módszere.

Mi a különleges a Maggi tojás étrendben? Nem böjt napokra vagy éhségsztrájkokra épül, nem egy olyan megközelítésen alapul, amelyben a szokásos ételek nagy részét ki kellene zárni. Ez a diéta a test fiziológiáján és biokémiai folyamatain alapul. Emiatt az éhség alig zavarhatja. Az étrend minden összetevőjét kizárólag a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsítása, a meglévő kémiai folyamatok újjáépítése érdekében választják meg a diéta után egy hónapon belül.

A Maggi diéta fő előnyei

1. Hatékonyság.Már 2 hét múlva észrevehető lesz az eredmény, és a diéta végére minden ember 10-25 kg-ot fogyhat (a kezdeti teljességtől, az elhízás mértékétől függően).
2. Egyszerűség és megfizethetőség.A fehérjetartalmú étrend menü egyszerű terméklista, és nem kell végtelen időt tölteni ezen ételek elkészítésével. Ezt a fogyókúrás étrendet bármely életkorban alkalmazhatja. Az orvosok megjegyzik, hogy még az idősebb emberek is hozzáférhetnek ehhez a lehetőséghez a megfelelő táplálkozáshoz, ha nincsenek jelentős orvosi ellenjavallatok a diéták számára.
3. A diéta nem merev.Ezt a megközelítést szelídnek nevezhetjük. Ennek oka az, hogy gyakorlatilag nincs olyan speciális keret, amely korlátozná az étrendben egy adott termék mennyiségét. Nincsenek kötelező böjti napok sem, amikor csak vizet vagy például paradicsomlevet használhat. Az éhezési formát kizárva a fehérjetartalmú étrend joggal tekinthető a helyes fogyás egyik lehetőségének, azzal a képességgel, hogy a testsúlyt a kívánt jelnél tartsa.
4. Kis mennyiségű termék tilalma.Az alma- vagy hajdina-diétákkal ellentétben a menü a bemutatott változatban meglehetősen változatos. Elfogadhatatlan az élelmiszerekben történő felhasználás: zsírok, bármilyen olaj, erős húslevesek, cukor, alkohol, néhány gyümölcs (datolya, szőlő, füge, banán), bárány és burgonya. De a sót és a fűszereket, az ízesítőket nem kell kizárni.
5. A vitaminok egyensúlya.Ez az egyszerű, gyors és helyes fogyás lehetősége kiegyensúlyozott étrendet foglal magában, amelyben a fontos vitaminok és mikroelemek megfelelő mennyiségben lesznek jelen, ami szükséges a megfelelő egészség és az általános hangulat fenntartásához. Ezért nem szükséges étrend-kiegészítőket vagy vitamin-komplexeket adni az étrendhez egy hónapon belül.
6. Tartós eredmény.Ha figyelembe vesszük az étrend helyes kilépésének pillanatát, akkor a közben elért eredmény sokáig fennmarad. Nem kell rendszeresen megismételni a tanfolyamot. Bár egyes táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egy hónap szünet után erősítsék meg a hatást, "üljenek" még 4 hétig a Maggi-diétán, de a javított változatban, amikor az első hetet kétszer, az utolsó kétszer meg kell ismételni.
7. Nem a kalóriaszámolásra.Mivel a Maggi fehérje étrend a biokémiai folyamatok aktiválásán alapul, itt a kalóriatartalom jelentéktelen szerepet játszik. Ezért nincs szükség koncentrált kalóriaszámolásra, attól tartva, hogy túllépi a napi határt.

Néhány hátránya a tojás (fehérje) étrendnek

1. Allergia.A tojás és a citrusfélék nagyon allergiás ételek. Kellemetlen reakció is kialakulhat a fogyás során, olyan embereknél, akik korábban nem voltak hajlamosak az ilyen ételekkel szembeni allergiás reakcióra.
2. Terhelje a veséket.A diéta hónapjában a vesék nagyon keményen kénytelenek dolgozni az étlapon kapható termékek és a nagy mennyiségű folyadékfogyasztás miatt.
3. Egyéni ellenjavallatok egészségi okokból.Nemcsak a személyes jellemzőket veszi figyelembe, ha egy adott termékkel szemben intolerancia tapasztalható. De a szívvel vagy az erekkel, a gyomor-bél traktushoz kapcsolódó meglévő betegségek is. A diéta terhesség és szoptatás alatt sem ajánlott.
4. Az előfordulás veszélye fennáll:székrekedés, ödéma, puffadás, fejfájás, rossz lehelet.
5. Feltételes mínusz:az utasításokban meghatározott egyes pontok kötelező végrehajtást igényelnek, ezért kisebb nehézségeket okozhatnak.

Az étrend szabályai

Ez a fogyás lehetőség kötelező utasításokat tartalmaz, amelyeket kétségtelenül be kell tartani. Ellenkező esetben minden erőfeszítés haszontalan lesz, a kívánt eredmény elérhetetlen marad.

• Az étrendben nemkívánatos terméket nem pótolhatja. Csak bizonyos jelentéktelen elemek kizárása a menüben megengedett.
• Fontos, hogy vitathatatlanul kövesse étrendjét. Ne változtassa meg az étkezés sorrendjét ebéd, vacsora alatt, és ne változtassa meg a napok sorrendjét. Súlyos éhség jelenlétében szabad harapnivalókat fogyasztani, de a fő étkezés után 2-3 órán belül meg kell lenniük.
• Olyan helyzetekben, amikor a tojás-fehérje étrend napját elmulasztották, vagy elfogadhatatlan módosításokat hajtottak végre, a tanfolyamot meg kell ismételni. Erre a test folyamatainak folyamatos aktiválásához és megerősítéséhez van szükség.
• A fogyás során nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztani: vizet (legalább 2 liter naponta), cukrozatlan kávét, bármilyen típusú teát, szénsavas italokat (diétás), friss gyümölcsleveket (kizárólag a gyümölcsök). Ez segít elkerülni a székrekedést, felgyorsítja a méreganyagok, zsírok és méreganyagok eltávolítását.
• 18: 00 után nem kívánatos enni.
• A lehető legjobb eredmény elérése érdekében, amikor csak lehetséges, különféle fizikai aktivitásokat és tevékenységeket kell hozzáadnia az életéhez.
• Jobb, ha a lányok a menstruáció lejárta utáni első napon folytatják ezt a diétát. Mindenki számára: célszerű hétfőn és egy évben abban a periódusban elkezdeni a fogyókúrát, amikor nem terveznek ünnepekkel való ünnepeket.
• Ha teljesen lehetetlen lemondani a cukor használatáról, akkor édesítőszereket és analógokat kell használnia, amelyek nulla kalóriát tartalmaznak.
• Folyamatosan ellenőriznie kell a fizikai és érzelmi állapotát. Ha bármilyen problémát talál az étrend miatt, jobb megtagadni a diétát, és orvoshoz (táplálkozási, terapeuta) is konzultálnia kell.
• Tilos "vegyi" fűszereket, majonézt, ketchupot adni az ételekhez. Az ételeket sima vízben kell főznie. Az ételeket pároltnak és soványnak kell lenniük; a sütést olaj és az alapján készült szószok használata nélkül hajtják végre.
• A súlyváltozások kezeléséhez meg kell szokni, hogy minden reggel mérlegelje magát.

Maggi fehérje (tojás) diéta menü egy hónapig

Hagyományosan az étrend két megközelítésre osztható:

1. Az 1. és a 2. hét szigorú betartását igényli a reggeli, ebéd és vacsora menetrendjében.
2. A 3. és 4. héten nincs hasonló felosztás. Az ütemterv egyedileg épül fel, a személyes képességek és igények alapján, kizárólag azokra a termékekre támaszkodva, amelyek elfogadhatók a kívánt napon.

< és >Fontos: A reggeli első 14 napjában mindig ugyanazok a termékek lesznek: 1 vagy 2 kemény tojás (legfeljebb 10 percig főzhető) és egy fél citrusfélék (narancs vagy grapefruit). Teát, kávét inni szabad.

1. hét3

1. nap

Ebéd: kivi, sárgadinnye, körte vagy bármely más gyümölcs, amelyet az étrend megenged. Fogyasztásig teljen.

Vacsora: párolt, sült hús.

2. nap

Ebéd: bármilyen csirkemell étel.

Vacsora: vegyes zöldségsaláta, 1 pirítós, 1 egész citrusfélék, pár tojás.

3. nap

Ebéd: szelet sajt (rendkívül kemény, zsírszegény), néhány paradicsom és pirítós.

Vacsora: étel darált húsból vagy néhány apró húsdarab.

4. nap

Ebéd: kiválasztott gyümölcsök méretük korlátozása nélkül.

Vacsora: megismétli az előző napot saláta (pár levél) hozzáadásával.

5. nap

Ebéd: párolt vagy főtt zöldségkeverék, hüvelyesek, kemény tojás (2 db).

Vacsora: egyszerű zöldségsaláta, 1 citrus, bármilyen szelet hal.

6. nap

Ebéd: otthon készített gyümölcs vagy természetes gyümölcslé.

Vacsora: húsétel salátalevelekkel.

7. nap

Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit, baromfi párolt zöldségekkel vagy friss paradicsommal.

Vacsora: zöldséges pörkölt szósz nélkül, olaj.

2. hét

1. nap

Ebéd: bármilyen húsétel és friss salátalevél.

Vacsora: vegyes zöldség (saláta), tojás (2 db), egész citrusfélék.

2. nap

Ebéd: megismétli az előző napot.

Vacsora: narancs vagy grapefruit, pár főtt tojás.

3. nap

Ebéd: uborka (amennyit csak lehet) bármilyen húsételhez.

Vacsora: Ugyanaz, mint a hét keddjén.

4. nap

Ebéd: több darab alacsony zsírtartalmú sajt, 2 tojás és bármilyen módon elkészített zöldség.

Vacsora: csak tojás (pár darab).

5. nap

Ebéd: halétel.

Vacsora: megint csak pár tojás.

6. nap

Ebéd: egész citrusfélék, egy darab hús friss paradicsommal.

Vacsora: gyümölcs.

7. nap

Ebéd: zöldségpörkölt vagy friss paradicsom, fél csirke, narancs (grapefruit).

Vacsora: ismételje meg a nappali étkezést.

3. hét

1. nap

Friss gyümölcs, megengedett, hogy egyszer házi gyümölcslevet (poharat) iszunk.

2. nap

Zöldséglé vagy zöldség különféle formában.

3. nap

Zöldségek és gyümölcsök kombinációja saját belátása szerint.

4. nap

Káposztalevél vagy zöld saláta, párolt hal vagy konzerv (olajalap nélkül), párolt zöldségkeverék.

5. nap

Zöldségek ízlés szerint, valamint csirke vagy hús.

6. nap

A menüt hétfőre ismételjük.

7. nap

A szombat (hétfő) menü megismétlése.

4. hét

1. nap

1 egész citrusfélék, konzerv hal (lehetőleg tonhal olaj nélkül), zöldségek (3 paradicsom, 4 uborka) és legfeljebb négy szelet hús (csirkemellel helyettesíthető).

2. nap

1 pirítós, paradicsom uborkával azonos mennyiségben, mint előző nap, megengedett gyümölcs és legfeljebb 200 gramm darált hús vagy hús.

3. nap

Zöldség (főzzön belátása szerint), egy-két paradicsom és uborka, túró (evőkanál) vagy egy kevés kemény sajt, egy egész narancs vagy grapefruit.

4. nap

Pirítós, grapefruit vagy narancs, csirkehús (a bőr nélküli csirke fele felhasználható), bármilyen gyümölcs, uborka, paradicsom (3 db).

5. nap

Tojás pár darab mennyiségben, az ön által választott citrusfélék, paradicsom (legfeljebb 3 darab), zöld saláta (egy levél).

6. nap

1 pirítós és egy pohár erjesztett tejtermék (joghurt), feta sajt vagy túró (legfeljebb 125 gr. ), Csirke filé, egy-két friss paradicsom és uborka.

7. nap

Paradicsom és uborka azonos mennyiségben, egy doboz konzerv hal, pirítós és teljes citrusfélék, valamint zöldségkeverék (párolt, párolt) és túró (egy kanál).

Fehérje étrend receptek

Nincsenek olyan speciális összetett ételek, amelyeket szigorúan a recept szerint kell elkészíteni, ennek a fogyókúrás étrendnek a keretében. Bármely étel felhasználható, amennyiben az nem mond ellent az étrend utasításainak, például nem tartalmaz olajat és nem igényel majonézt öntetként. Három egyszerű lehetőség közül választhat a menüben.

Sült padlizsán

Kívánt:

• 2 közepes méretű padlizsán;
• fokhagyma.

Vágja félbe a zöldségeket, és tegye kb. 200 fokra előmelegített sütőbe, és terítse szét a rácson. Sütési idő - 60 perc. Miután a kész padlizsánt szeletekre, négyzetekre vagy ékekre kell vágni, megszórjuk apróra vágott fokhagymával.

Zöldség saláta

Hozzávalók:

• zöldhagyma (kb. 30 gramm);
• 70 gramm piros friss paprika;
• körülbelül 300 gramm paradicsom;
• friss uborka (135 gramm);
• só, természetes fűszerek vagy ízesítők.

A zöldségeket egy tálba, közepes méretű darabokra vágjuk. Összekevert. Végül adhat hozzá egy csipet sót, fűszereket vagy ízesítő ételeket.

Fóliában sült csirkefilé (mell)

Szükséges:

• egy adag csirkefilé (mell);
• hagyma (fehér vagy vörös);
• fokhagyma;
• sütőfólia.

A főtt filét fokhagymával dörzsöljük meg mindkét oldalon. A hagymát karikákra vágjuk, az előkészített fóliára fektetjük. Filé kerül rá, egy másik hagymakarikával letakarva. A fóliába csomagolt filét egy tepsire fektetjük, és kb. 45 percig a sütőbe küldjük (előmelegítjük 250 fokra). Az idő letelte után a csirkét megfordítjuk és további 15 percig sütjük.

Maggi fehérje étrend túrós bázissal

A fő Maggi étrendnek, amelynek alapkomponensei a tojás és a citrusfélék, van egy alfaja. Elsősorban azoknak az embereknek a csoportjára alkalmas, akik allergiák vagy a termék iránti egyszerű intolerancia miatt nem fogyaszthatnak tojást.

Maggi túrós étrendje a fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú étrendre is utal. Fő összetevője, ahogy a neve is mutatja, a túró. Ezenkívül a termék zsírtartalma nem haladhatja meg a 10% -ot. A tojás helyett a túró mennyiségét a következőképpen számítják:

• 1 tojás = 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró.

Ez a fogyókúrás étrend nem alacsonyabb hatékonyságú, mint a diéta fő formája. Sőt, nincs szükség arra, hogy 4 hétig külön menüt készítsen. Elég, ha a tojásfogyasztást két evőkanál túróval helyettesítik reggelire, és azokon a napokon, amikor a tojás ebéd vagy vacsora mellett étrendben is szerepel. A túrós étrend további összetevője lehet az alacsony zsírtartalmú kefir (1%).

Árnyalatok a diéta elhagyásakor

Annak ellenére, hogy a fogyókúra egyik formája meglehetősen gyengéd, mégis ki kell lépnie belőle, betartva néhány szabályt, figyelve az árnyalatokra. Ez lehetővé teszi nemcsak a kedvező egészségi állapot fenntartását, hanem az ilyen napi táplálkozás segítségével elért eredmény meghosszabbítását is.

Az utolsó nap után nem szabad azonnal hozzáadni étrendjéhez nagy mennyiségű zsírt, szénhidrátot, forró "kémiai" ételízesítőt, cukrot, keményítőt tartalmazó ételeket. Ez emésztési zavarokhoz, kényelmetlenséghez és nehézségekhez, valamint az általános jólét romlásához vezethet. De képes arra is, hogy éles kudarcot provokáljon a jól bevált anyagcsere-rendszerben, ami új kilogrammok gyors felhalmozódásához vezet.

Az első pár hétben be kell tartania a "könnyű" étrendet, és meg kell próbálnia, hogy ne adja fel a zöldségeket és gyümölcsöket, még akkor sem, ha a Maggi-diéta során megunta őket. A mindenféle folyadékfogyasztásnak is megfelelő mennyiségűnek kell lennie, például az ivóvíz legalább napi 1, 5 liter legyen.

A korábban megszokott ételeknek az étrendbe történő bevitelének pontosnak, fokozatosnak és a súly és a fizikai állapot állandó ellenőrzésének kell lennie. Érdemes megfontolni, hogy a hónap folyamán nagy mennyiségű fekete kávé és citrusfélék fogyasztása miatt a gyomornyálkahártya irritálódhat. Ezért fontos először tartózkodni az olyan ételektől, amelyek összetevői súlyos gyomorégést és hasi fájdalmat okozhatnak.

Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a fehérjetartalmú étrend befejezése után váltson külön étkezésre, vagy legalább adjon választási lehetőséget a helyes, összetört étrend mellett (egyél egy keveset, az étkezések száma akár 6-szoros lehet). És ne egyél túl. A diéta folyamán a gyomor csökken, ezért a korábban ismert adagok túl nagynak tűnhetnek.

A testsúly megőrzése érdekében a fizikai aktivitást is meg kell tartania a napi ütemtervben, legalább a reggeli gyakorlatok és az esti ház körüli kocogás szintjén.

A Maggi Diet egyike azon kevés egyszerű, mégis hatékony és megfizethető étrendnek. Ez nem csak lehetővé teszi a felesleges kilók leadását, hanem megtisztítja a mérgek testét, javítja az egészséget és normalizálja az anyagcserét. És a lefogyott súly nem tér vissza azonnal, ha utána ragaszkodik a helyes táplálkozás gondolatához.